Akadályok a változás útjában

A változás egyik fő akadálya a halogatás. A halogatást okozhatja az, hogy nem látjuk reálisan a helyzetünket és annak súlyosságát. Nem vesszük kellőképpen komolyan azt, miben vagyunk, vagy akár épp magunkat.

Magyarázatokat, válaszokat keresünk a miértekre és kívülről, a körülmények jobbra fordulásától várjuk a megoldást. Ezzel telik az idő.

Hozzánk tartozik, belénk van írva, hogy meg akarjuk tudni, mi miért, és hogyan történhetett. Mik az okokok, és kik az okozók, és sokszor beleragadunk ezek felkutatásába, azaz a múltban rekedünk. A múltban megélt fájdalom gúzsba köt, magához láncol, és "interferál" a jelen élményeivel, érzéseivel. Így akadályozza szabad továbbhaladásunkat.

Annyit érdemes foglalkozni a múlttal hogy, megértsük a jelent, támogasson annak elfogadásában, és erőt merítsünk belőle a továbblépéshez.

Az egyéni pszichológiai konzultáció, a life coaching, a párterápia, és a családállítás segít a tisztánlátásban, erőgyűjtésben, elindulásban. Megállunk az események sodrása ellenére, lelassulunk, mély levegőt veszünk, szembenézünk a valós helyzetünkkel, és felelősséget vállalunk sorsunk alakulásáért. Tisztázzuk mivel és milyen mértékben járultunk hozzá nehéz helyzetünk kialakulásához és ami igazán lényeges, cselekszünk, teszünk ellene!

Változtatunk szokásainkon, viselkedésünkön, működésünkön, hozzáállásunkon. Igyekszünk kordában tartani gondolatainkat, érzelmeinket. A megoldásra irányítjuk figyelmünket.

Tudatosan változunk!

A terapeuta, vagy coach támogat abban hogy hagyj fel a halogatással, erőre kapj, irányt vegyél, és nekilendülj. Ösztönöz, hogy szoros kapcsolatot ápolj a realitással, ne ijedj meg a nehézségektől, és kerekedj felül rajtuk. Segít, hogy több szempontból vizsgáld meg a dolgaid, ezek alapján dönts, és cselekedj!

Vedd igénybe az egyéni pszichológiai konzultáció, life coaching, a párterápia, és a családállítás kínálta lehetőségeket, hogy úrrá legyél a halogatásos projektjeiden!

Miért ragadunk bele a „miértekbe”?

Mert az okok keresése értelmes tevékenységnek tűnik. Úgy érezzük, dolgozunk a problémán — közben viszont csak körözünk körülötte.

A megértés fontos, de van egy pont, ahol átbillen. Amíg a megértés segít elfogadni a jelent és erőt ad a továbblépéshez, addig hasznos. Amikor viszont a megértés lesz a cél, akkor a múlt vizsgálata a jelen elkerülésének eszközévé válik.

Egy egyszerű teszt: ha ugyanazt a magyarázatot már sokadszor mondod el ugyanazokkal a szavakkal, akkor az már nem feldolgozás, hanem ismétlés. Onnantól nem befelé kell menni, hanem előre.

Hogyan akadályoz a múltbeli fájdalom a jelenben?

Nagyon konkrétan. A régi sérelem érzékennyé tesz bizonyos helyzetekre, és amikor azok előfordulnak, nem a jelen mértékével reagálunk, hanem a régivel.

Ezért fordul elő, hogy egy jelentéktelen megjegyzésre aránytalanul erős reakció érkezik. Kívülről érthetetlen. Belülről viszont teljesen logikus: nem a mostani mondat fájt, hanem az, amit felidézett.

A párterápiában ezeket nevezzük fájó pontoknak. Amikor egy pár felismeri egymás fájó pontjait, általában óriási megkönnyebbülés következik — mert kiderül, hogy a másik nem gonosz volt, hanem megijedt.

Mit jelent felelősséget vállalni a saját részünkért?

Nem azt, hogy minden a mi hibánk. Azt, hogy megnézzük: mivel és milyen mértékben járultunk hozzá ahhoz, ahol most vagyunk.

Ez azért fontos, mert csak azon tudunk változtatni, ami a mi részünk. Ha a probléma száz százaléka a másiknál van, akkor tehetetlenek vagyunk. Ha van benne akár húsz százalék, ami a miénk, akkor van hol elkezdeni.

A felelősségvállalás lényege azonban nem a belátás, hanem a tett. Olyan lépések, amiket önmagunk, a kapcsolataink és a helyzetünk érdekében következetesen véghez is viszünk — akkor is, amikor éppen nincs kedvünk hozzá.

Milyen konkrét akadályok jönnek elő leggyakrabban?

A halogatás mellett a leggyakoribb a másikra várás: „majd ha ő változik, én is”. Ez a leggyorsabb út a patthelyzethez, mert mindketten ugyanezt gondolják.

Aztán ott van a mindent vagy semmit gondolkodás: „ha nem tudom rendesen csinálni, inkább bele sem kezdek”. Ez a perfekcionizmus arca a változásban.

És végül a titkolt haszon: néha a nehéz helyzet valamit ad is. Figyelmet, mentséget, ismerős biztonságot. Ezt nem szégyellni kell, hanem észrevenni — mert amíg rejtve marad, addig minden változtatási kísérletet csendben szabotál.

Mi a szakember szerepe ebben?

Nem az, hogy megmondja, mit csinálj. Hanem az, hogy legyen egy hely, ahol lelassulhatsz, ahol szembenézhetsz a valós helyzeteddel anélkül, hogy védekezned kellene, és ahol valaki számon tartja, mit vállaltál.

Sokan azt gondolják, ehhez erős akarat kell. A tapasztalatom szerint inkább keret kell. Az akarat hullámzik — a keret nem.

Ebben tud segíteni az egyéni pszichológiai tanácsadás, a life coaching, a párterápia és a családállítás is. A folyamat előtti telefonos konzultáció díjmentes: azon átbeszéljük, melyik forma illik a te helyzetedhez.