Orosz Balázs Párterápia · Családállítás
+36 30 289 2348 Időpontot kérek
Időpontot kérek
+36 30 289 2348

Mennyire biztonságos a kapcsolatotok?

Tizenkét állítás, körülbelül három perc. A végén megkapod a pontszámodat és azt is, hogy a három kötődési dimenzió közül melyik feszül a legjobban. Nem kell hozzá nevet, e-mailt vagy telefonszámot megadnod.

3 perc12 állítás
Névtelena válaszok nálad maradnak
EEFT-alapúkötődési megközelítés

Az önteszt — a lényeg röviden

Mi ez
12 állításos párkapcsolati önteszt a kötődési biztonságról
Mit mér
Három dimenziót: elérhetőség, ráhangolódás, érzelmi bevonódás
Alapja
Az érzelemfókuszú párterápia (EEFT) kötődési szemlélete
Mennyi idő
Kb. 3 perc
Ár
Ingyenes, és nem kér nevet, e-mailt vagy telefonszámot
Mi NEM
Nem diagnózis, és nem mondja meg, együtt kell-e maradnotok

Ez az összefoglaló szándékosan tömör és tényszerű — azért, hogy gyorsan átfusd, és azért, hogy a keresők és az AI-asszisztensek pontosan tudják idézni. A részleteket lentebb kifejtem.

1. kérdés / 12

Ha rosszul érzem magam, tudom, hogy fordulhatok hozzá — nem kell mérlegelnem, hogy alkalmas-e a pillanat.

2. kérdés / 12

Amikor beszélek hozzá, azt érzem, hogy tényleg figyel, nem csak vár a sorára.

3. kérdés / 12

Ha valami fontosat kell megbeszélnünk, nem halogatom napokig attól félve, hogyan reagál.

4. kérdés / 12

El tudom neki mondani a legkellemetlenebb dolgot is magamról anélkül, hogy attól tartanék, ezt később a fejemhez vágja.

5. kérdés / 12

Amikor bántja valami, észreveszem — és amikor engem bánt valami, ő is észreveszi.

6. kérdés / 12

Egy vita után nem maradunk napokig hallgatásban; valamelyikünk elindul a másik felé.

7. kérdés / 12

Ha megbántom, meg tudom kérdezni tőle, hogy mi fájt — és a válaszát nem védekezésként hallgatom.

8. kérdés / 12

Amikor sikerem van, ő az első, akinek el akarom mondani.

9. kérdés / 12

Fontos vagyok neki — nem abból tudom, hogy mondja, hanem abból, ahogy viselkedik.

10. kérdés / 12

Van olyan időnk, ami csak a miénk: nem a gyerekekről, nem a munkáról, nem a logisztikáról szól.

11. kérdés / 12

Ha most nehéz időszak jönne, biztos vagyok benne, hogy mellettem maradna.

12. kérdés / 12

Ránézek, és még mindig ő az, akivel a következő tíz évet el tudom képzelni.

Az eredményed

  Díjmentes telefonos konzultáció

Segítesz egy magyar kutatásban?

Két kérdés, nem kötelező. Ezekből készül a Magyar párkapcsolati jelentés — olyan adat, ami ma nem létezik. Nevet, e-mailt és IP-címet nem tárolunk.

Kéred írásban is?

Elküldöm e-mailben az eredményedet és három konkrét kérdést, amit ma este fel tudtok tenni egymásnak. Reklámlevelet nem küldök.

Elküldtem — nézd meg a postaládádat.
Kérlek, adj meg egy érvényes e-mail-címet.

Mit mér ez a teszt — és mit nem?

Az érzelemfókuszú párterápia abból indul ki, hogy a felnőtt párkapcsolat kötődési kapcsolat. Ugyanaz a biztonságigény működik benne, mint egy kisgyerek és a szülője között: „ott vagy nekem, ha szükségem van rád?” Amikor egy pár azon veszekszik, hogy ki vitte le a szemetet, a felszín alatt szinte mindig ez a kérdés dolgozik.

Ezért nem azt kérdeztem, hogy milyen gyakran vitatkoztok, vagy hogy mennyi időt töltötök együtt. Ezek tünetek. A tizenkét állítás a kötődési biztonság három összetevőjére kérdez rá: elérhető vagy-e a másik számára, ráhangolódtok-e arra, ami a másikban történik, és érzelmileg jelen vagytok-e egymásnak.

Amit ez a teszt nem tud: nem mondja meg, hogy együtt kell-e maradnotok. Nem diagnosztizál. És nem veszi figyelembe azt sem, ha a kapcsolatotokban bántalmazás, függőség vagy más olyan tényező van, ami minden mást felülír. Ha ilyesmi történik, az nem pontszám kérdése — akkor segítséget kell kérni, függetlenül attól, mi jött ki.

Mit kezdj az eredménnyel?

A legtöbbet abból lehet tanulni, ha mindketten kitöltitek külön, aztán összehasonlítjátok. Ne azon vitatkozzatok, kinek van igaza — hanem azon a kérdésen induljatok el, hogy „miből gondolod ezt?”. Ha a két eredmény nagyon eltér, az nem baj: az a normális. Ugyanazt a kapcsolatot két különböző helyről nézitek.

Gyakori kérdések az önteszttel kapcsolatban

Ez egy diagnózis?

Nem. Ez egy önreflexiós eszköz, nem klinikai teszt. Nem mond ki semmit rólad, a párodról vagy a kapcsolatotok jövőjéről. Arra jó, hogy szavakat adjon annak, amit amúgy is érzel — és hogy lásd, melyik területen feszül a legjobban.

Mire épül a három dimenzió?

Az érzelemfókuszú párterápia (EEFT) abból indul ki, hogy a felnőtt párkapcsolat kötődési kapcsolat: ugyanaz a biztonságigény működik benne, mint egy gyerek és a szülője között. Három kérdésen múlik, hogy ez a biztonság megvan-e — elérhető vagy-e a másik számára, ráhangolódsz-e arra, ami benne történik, és érzelmileg jelen vagy-e. A kérdéseket ezekre a fogalmakra írtam.

Kitöltheti a párom is?

Igen, és érdemes — külön-külön. A leggyakoribb és legtanulságosabb eredmény az, amikor a két pontszám nagyon eltér. Ez önmagában nem baj: azt mutatja meg, hogy ugyanazt a kapcsolatot másképp élitek meg. A párterápiában pont ez a kiindulópont.

Elmentitek a válaszaimat?

A válaszok a böngésződben maradnak, nem küldöm el őket sehova. Ha kéred e-mailben az eredményt, akkor az összpontszámot és az e-mail-címedet kapom meg — a konkrét válaszaidat akkor sem.

Rossz lett az eredményem. Most mi legyen?

Először is: egy alacsony pontszám nem ítélet. Sok pár indul innen, és jut el újra egymáshoz. Amit javasolok: ne egyedül vidd tovább. A telefonos konzultáció díjmentes, és semmire nem kötelez — abból is sokat lehet látni, hogy egyáltalán van-e most értelme elkezdeni.

Ha tovább olvasnál

Ezek az írások ugyanezekről a mintákról szólnak, csak hosszabban.

Összes írás a témában

Ha most nagyon rossz

Ez a teszt nem krízishelyzetre való. Ha azt érzed, hogy nem bírod tovább, vagy bántani akarod magad, kérlek, hívd most a 112-t vagy a lelkisegély-szolgálatot: 116-123 — díjmentes, névtelen, éjjel-nappal. Ha a kapcsolatodban bántalmazás történik, a NANE segélyvonala: 06 80 505 101.

Kitöltöttétek mindketten, és nagyon eltér?

Pont ez a jó kiindulópont. Hívj, és átbeszéljük — a telefonos konzultáció díjmentes.

Időpontot kérek +36 30 289 2348
Időpontot kérek
Időpontot kérek