Az igazság, amit tudnod kell a life coachingról

Mi is ez a trendi kifejezés, a life coaching? Életünk minden eddig ismert történeti korszaknál gyorsabban pörög és halad el mellettünk. Vagy legalábbis sokszor úgy érezhetjük.

Erre pedig nincs felkészítve evolúciósan az emberi agy és idegrendszer. Elveszettnek érezheted magadat. Mintha egy autópálya közepén állnál kétségbeesetten keresve a kiutat, miközben autók sokasága húz el melletted százharminccal.

Ha jelentkezel hozzám life coachingra, akkor pontosan az oly keresett helyedet találhatod meg ebben a felgyorsult világban.

Mi az a life coaching? Life coaching, avagy magyarul életvezetési tanácsadás. Sokak számára jelenti az utóbbi években a megoldást pörgős életükben.

Szakmai, családi, önismereti, párkapcsolati elakadások leküzdésében, új lendület elérésében segíthet egy life coach. Az életvezetési tanácsadó meghallgat, majd rámutat az élet kihívásaira és a támogatásával, iránymutatásával segít az ezekkel való szembenézésben, megértésben, megoldásban. A life coach személyiségét úgy képzelheted el leginkább, mint egy GPS, aki megmutatja a helyes irányt, amerre el kell indulnod.

De a válaszok valójában mindvégig Benned vannak.

Miben segíthet egy life coach? Alapvetően egy életvezetési tanácsadó abban tud segíteni, hogy miként érheted el a céljaidat az életed különböző területén, mint a karrier, párkapcsolat, egészségi, fittségi állapot vagy a személyes fejlődés. A life coaching során olyan technikákat sajátíthatsz el, amiknek a használata az egyén szintlépését és önismeretének fokozását nyújtja.

A life coach nem pszichológus, nem a gyökerekig ás le, hanem egy konkrét elakadásodra mutat rá és ad hozzá megoldókulcsot. Egy életvezetési tanácsadó a következő területeken tud a segítségedre lenni többek között: Célkitűzés. Fókuszálási technikák elsajátítása.

Képességek fejlesztése és kibontakoztatása. Mindfulness technikák elsajátítása és alkalmazása. Empátia fejlesztése.

Stresszkezelés. Helyes kommunikáció. Útmutatás a kihívásokkal való megküzdésre.

Megfelelő időgazdálkodás kialakítása, az időrablók felismerése. Kudarc-, gyászfeldolgozás. Elért sikerek értékelése és megünneplése

Hogyan dolgozik egy life coach? A life coach legfőbb eszközei a beszélgetés, az értő figyelem – amire titkon oly sokan vágynak -, a megfelelő időben feltett kérdések és a testbeszéd figyelme. Személyes vagy online térben történő találkozásra is van lehetőség a coach és az egyén között, egyéni vagy akár párterápiás formában is. A life coaching sikere akkor lesz igazából teljes, ha az egyén nem csak a coach-csal való találkozók során van tisztában azzal, min is kellene változtatnia, hanem ezeket a változtatásokat valóban meg is teszi az életének különböző területein.

Mennyi idő alatt nyújt megoldást a life coaching? A life coaching által elérhető eredmények a coacholt személyiség fejlődésének és az egyén problémáinak függvényében mérhetőek. Ha bármilyen területen történő fejlődést nézünk, ritkán állapítható meg egyenes emelkedés felfelé.

Inkább az egyszer fenn, egyszer lenn állapot lesz a jellemző. Így a life coachingra sem sprintként, hanem inkább maratonként tekinthetünk, ami végül a stabil személyiségfejlődést adja. Ha az életed bármely területén elakadtál, úgy érzed szükséged van valakire, aki értő figyelemmel hallgat meg, keress fel bizalommal, hogy a megfelelő technikák alkalmazásával, iránymutatással meg tudd oldani az életed különböző időszakaiban felmerülő, folyamatos kihívásokat.

Mi a különbség a coaching és a terápia között?

A legrövidebb válasz: a coaching a jelenből a jövő felé néz, a terápia a jelenből a múlt felé is.

A coaching akkor hatékony, ha alapvetően stabil vagy, és egy konkrét célod, döntésed vagy váltásod van. Ilyenkor nem a megértés hiányzik, hanem a szerkezet és a lendület.

A terápia akkor való, ha valami régi akadályoz — visszatérő szorongás, gyász, feldolgozatlan élmény, olyan minta, ami újra és újra ugyanoda visz. Ilyenkor a célkitűzés önmagában kevés lesz.

A gyakorlatban a kettő gyakran összeér. Az első beszélgetésen közösen tisztázzuk, melyik hangsúly szolgál téged jobban.

Mit csinál valójában egy coach?

Nem tanácsot ad — kérdez. Ez elsőre csalódás szokott lenni, aztán kiderül, hogy pont ez a lényeg.

A jól feltett kérdés ugyanis olyasmit hoz felszínre, amit belülről nem látunk. Miért fontos ez neked valójában? Mi történne, ha nem csinálnád meg? Mi az, amit már most tudsz, de nem mondtál ki?

A második funkció a szerkezet. Kimondott célok, konkrét lépések, és egy visszatérő időpont, ahol számot adsz róluk. Ez sokkal többet ér, mint gondolnánk: az akarat hullámzik, a keret nem.

Kinek nem való a life coaching?

Ezt fontosnak tartom kimondani, mert a piacon sok mindent hívnak coachingnak.

Nem való akkor, ha az elakadás mögött kezeletlen depresszió, szorongásos zavar vagy más pszichiátriai állapot áll. Ilyenkor a célkitűzés és a motiválás nemhogy nem segít, hanem árthat is — mert a kudarc élménye tovább mélyíti a helyzetet.

Ha ilyesmit észlelek, azt jelzem, és segítek megtalálni a megfelelő szakembert. Ez nem visszautasítás, hanem szakmai kötelesség.

Miben tud konkrétan segíteni?

Pályaválasztásban és váltásban. Vezetői szerepbe kerülésben. Munka és magánélet egyensúlyának újrarendezésében. Döntéshelyzetben, amikor minden opciónak ára van.

Önismereti elakadásban is, amikor valaki érzi, hogy nem azt az életet éli, amit szeretne — de nem tudja megnevezni, mi hiányzik.

És életszakasz-váltásoknál: gyerek születése, gyerekek kirepülése, nyugdíj közeledte. Ezek mind olyan pontok, ahol a régi működés már nem jó, az új pedig még nincs meg.

Hogyan kezdjünk neki?

Egy telefonbeszélgetéssel. Elmondod, mi az, ami mostanában foglalkoztat, és átbeszéljük, hogy a coaching, a pszichológiai tanácsadás vagy valamelyik terápiás forma illik-e jobban a helyzetedhez.

Ez díjmentes, és semmire nem kötelez. Az esetek egy részében ezen a beszélgetésen az is kiderül, hogy nem hozzám kell fordulnod — és ezt is meg szoktam mondani.