Online vagy személyes párterápia — melyik kinek való?
Nem az a kérdés, melyik a jobb módszer. Az, hogy melyik mellett fogtok tényleg eljárni fél éven át. Öt kérdés, ami eldönti.
Ezt a kérdést szinte minden pár felteszi az első telefonban, és általában rossz formában: „Melyik a hatékonyabb?”
A kutatások és a saját tapasztalatom is azt mondja, hogy a két forma eredményessége között nincs érdemi különbség. Tehát nem ez a jó kérdés. A jó kérdés az, hogy melyik illik a ti életetekhez annyira, hogy fél év múlva is csináljátok.
Miért nem a módszeren múlik a döntés?
Mert a párterápia nem egy alkalom, hanem egy folyamat. Tizenkét-tizenöt alkalom átlagosan, több hónapon át.
Ebben a hosszban minden apró akadály felnagyítódik. A parkolás, a bébiszitter, a szabadságnap, a dugó, az elmaradt vacsora. Egyenként semmiség — együtt viszont ezek szoktak véget vetni egy folyamatnak, nem a módszertani kérdések.
Ezért mondom azt, hogy a jó forma az, amelyik mellett nem kell hősiesnek lenni.
Mikor egyértelműen az online a jobb?
Négy helyzetben.
Ha külön városban vagy országban éltek. Itt nincs is valódi alternatíva, és erről külön is írtam: az online párterápia oldalán megtaláljátok a részleteket.
Ha kisgyerek van otthon. Egy párterápiás alkalom bébiszitterrel, odaútjával, visszaútjával nem 80-90 perc, hanem négy. Kéthetente négy óra egy kisgyerekes családban komoly tétel.
Ha az utazás miatt csak havonta férne bele. Vidékről Budapestre feljárni üzemanyaggal együtt gyakran többe kerül, mint maga az ülés, és egy egész napot elvisz.
Ha a váróterem önmagában megterhelő. Szorongással élő embereknek az odajutás néha nehezebb, mint az ülés.
Mikor jobb a személyes forma?
Szintén négy helyzetben.
Ha otthon nincs zavartalan hely. Ez a leggyakoribb ok. Ha a másik szobában ott a kamasz, vagy vékonyak a falak, nem fogtok őszintén beszélni. Fél óra múlva azon kapjátok magatokat, hogy suttogva vitatkoztok — az pedig nem munka.
Ha a testi jelenlét sokat jelent. Van, akinek egyszerűen kell, hogy egy térben legyen a másikkal ahhoz, hogy meg merjen szólalni.
Ha akut krízisben vagytok. Frissen kiderült megcsalás, elköltözés küszöbe, napi szintű robbanások — ilyenkor sűrűbb és személyesebb jelenlét kell.
Ha a technika idegen. Ha az első tíz perc mindig a mikrofonnal megy el, az elveszi a lendületet.
Személyesen Budapesten, a nyolcadik kerületben és Zalaegerszegen, az Életfa Műhelyben dolgozom.
Melyik az az öt kérdés, ami tényleg eldönti?
Vegyétek végig ezeket külön-külön, aztán mondjátok el egymásnak.
Van otthon olyan szoba, amit be lehet csukni 80-90 percre? Ha nincs, a kérdés eldőlt.
Melyik forma mellett fogtok tényleg eljárni fél éven át? Ne azt nézzétek, melyik hangzik komolyabbnak.
Mennyi időt és pénzt visz el az utazás havonta? Számoljátok ki. Sokakat meglep az eredmény.
Van olyan téma, amit csak egy szobában mernétek kimondani? Ha igen, kezdjétek személyesen.
Mindketten ugyanazt választanátok? Ha az egyikőtök csak beleegyezik, arról érdemes beszélni, mielőtt elindultok.
Tényleg nincs különbség a kettő eredményessége között?
A vizsgálatok szerint nincs érdemi. De ezt érdemes pontosítani, mert a mondat félrevezető lehet.
Amit a kutatások mérnek, az az átlag. Egy átlagban benne van az a pár is, akinek az online forma tökéletesen való, és az is, akinek egyáltalán nem. Nektek viszont nem az átlag számít, hanem az, hogy ti melyik csoportba estek.
Amit a saját praxisomban látok: az eredményt sokkal jobban meghatározza a részvétel, mint a forma. Az a pár, amelyik tizenkét alkalmat végigcsinál, eljut valahova — mindegy, hogy hol ült. Az a pár, amelyik négy után abbahagyja, nem jut el sehova, akkor sem, ha a legjobb rendelőben ült.
Ezért mondom azt, hogy a formát ne módszertani alapon válasszátok. Válasszátok aszerint, amelyik mellett a tizenkettedik alkalom is meg fog történni.
Mi legyen, ha az egyikőtök online akar, a másik személyesen?
Beszéljétek meg, mielőtt eldöntitek — mert ez a nézeteltérés általában nem a formáról szól.
Aki a személyeset akarja, gyakran azt mondja ezzel: „szeretném, ha ez komoly lenne, és ha ráfordítanánk időt.” Aki az onlinet, az sokszor azt: „félek, hogy ez nem fér bele az életünkbe, és inkább el se kezdjük.”
Ez a két mondat nem ellentétes. Csak eltérő félelem van mögöttük, és ha ezek nincsenek kimondva, akkor a logisztikai vita mögé bújnak.
Ha nem tudtok megegyezni, jó megoldás, hogy az elsőt csináljátok személyesen — vagy ha az nem megy, akkor egy online alkalommal próbáljátok ki, és utána döntsetek. A tapasztalat többet ér, mint a találgatás.
Lehet-e a kettőt keverni?
Lehet, és sokszor ez a legjobb megoldás.
Gyakori felállás: az első két-három alkalom személyesen, hogy legyen közös élmény és arc, utána online a folytatás. Vagy fordítva: online kezdünk, mert úgy egyszerűbb elindulni, és a nehezebb szakaszokra beiktatunk egy-egy személyes ülést.
Nincs szabály. Nem kell az elején eldönteni, és nem kell végig ugyanúgy csinálni.
Mit jelent ez, ha vidéken éltek?
Azt, hogy nálatok a döntés általában nem elvi, hanem gyakorlati kérdés.
Aki száz kilométerre lakik Budapesttől, annak egy személyes alkalom nem 80-90 perc. Odaút, parkolás, ülés, visszaút — összesen öt-hat óra, plusz üzemanyag. Kéthetente fél éven át ez tizenkét kiesett fél nap.
Sok vidéki pár ezért indul el online, és ezért marad ott. De van egy köztes megoldás is, ami jól működik: az első alkalom személyesen, hogy legyen közös élmény és arc — utána online a folytatás, és háromhavonta egy személyes ülés.
Ha Zalaegerszeg vagy a környéke közelebb van hozzátok, mint a főváros, ott is dolgozom, az Életfa Műhelyben. Erről és a budapesti rendelőről a helyszínek oldalán olvashattok.
Van árkülönbség a kettő között?
Nincs. Ugyanaz a felkészülés, ugyanaz a 80-90 perc, ugyanaz a munka — az ár is ugyanaz. Az összeget és a feltételeket az árak oldalon találjátok.
Amit sokan nem számolnak: a személyes formánál az utazás is költség. Vidékről feljárva ez alkalmanként több ezer forint és egy fél nap.
Mit érdemes előkészíteni, bármelyiket választjátok?
Kevesebbet, mint gondolnátok — de az a kevés számít.
Ne beszéljétek meg előre, mit fogtok mondani. Sok pár úgy érkezik, hogy útközben letisztázták a verziót. Ez érthető, és pont az ellenkezőjét éri el: a kész szöveg mögül nem látszik, mi van valójában.
Ne az legyen az első alkalom napja, amikor épp nagy vita volt. Ha lehet, ne közvetlenül egy robbanás után jöjjetek. Az indulat ilyenkor mindent elvisz, és a 80-90 perc a tegnapi estéről fog szólni.
Számoljatok rá időt utána. Ne tegyetek az ülés utáni órára fogorvost vagy szülői értekezletet. Az az óra kell.
És a legfontosabb: ne az legyen a cél, hogy igazatok legyen. Ha valaki azzal jön, hogy majd a szakember eldönti, kinek van igaza, az csalódni fog — a párterápia nem erről szól.
Mennyi ideig tart, és milyen gyakran kell járni?
Átlagosan nyolc-tizenöt alkalom, kéthetente. Ez körülbelül fél év.
Az elején sűrűbben szoktunk találkozni — az első három alkalom lehetőleg egy-két hét különbséggel, mert ott alakul ki a közös kép. Utána a kéthetes ritmus a leggyakoribb: marad idő arra, hogy ami az ülésen elindult, otthon meg is történjen.
Van, akinél havonta is elég, főleg a folyamat vége felé. És van, akinél az elején hetente kell — jellemzően krízisben.
Az online forma itt egy dologban rugalmasabb: könnyebb sűríteni, ha épp nehéz időszak van, mert nem kell hozzá fél napot kiszakítani. Ez a gyakorlatban többet ér, mint amennyinek hangzik.
Mi a következő lépés, ha még mindig bizonytalanok vagytok?
Ne döntsetek egyedül. A telefonos konzultáció pont erre való, díjmentes, és nem kötelez semmire.
Elmondjátok, hol laktok, mi a helyzet otthon, mi a nehéz — és a végén együtt eldöntjük, melyik forma való nektek. Van, hogy azt mondom: kezdjétek személyesen. Van, hogy azt: online egyszerűbb lesz.
Ha készen álltok, itt tudtok jelentkezni. Ha pedig előbb szeretnétek magatokat feltérképezni, kitölthetitek a párkapcsolati öntesztet — tíz perc, és névtelen.
Terápia garanciával
Ha nem én vagyok a megfelelő, nem kell kifizetnetek
A közös munka előtt lehetőség van díjmentes, telefonos konzultációra, ahol minden kérdéseteket nyugodtan átbeszélhetjük.
Nagyon fontos, hogy a terápiás folyamatban jól tudjunk egymásra hangolódni. Ha az első találkozás után úgy érzitek, hogy nem én vagyok a megfelelő számotokra, ezt bátran jelezzétek. Ilyenkor az alkalom díját nem kell kifizetnetek, illetve ha már megtörtént a fizetés, visszautalom.
Több mint 20 év szakmai tapasztalattal kísérek párokat, családokat és egyéni klienseket Budapesten, Zalaegerszegen vagy online. Ha a fentiek ismerősek, keress bizalommal — az első telefonos konzultáció díjmentes.
